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发表于 2019-11-3 23:00:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>原标题:杨幂炫腹反手摸肚脐 当心肩膀习惯性脱臼</p>
<p>阅读提要: 最近最热的话题是,女孩如果反手摸自己的肚脐眼,就证明拥有好身材,如果摸不到就该减肥了!你还不试试,不过专家提醒, 当心肩膀习惯性脱臼。</p>
<p>女星杨幂也跟上炫腹风潮,10日晚间分享一张大秀好身材的美照,她身穿一件浅蓝色衬衫,将下摆处绑起,露出纤细的小蛮腰,接着反手一摸就摸到肚脐,使得她十分得意,开心地写下反手摸到肚脐身材好,赞我!</p>
<p>按照络上的说法:美国科学家发现,要测试身材好不好,可以用一个简便的方式反手绕过背部,然后摸到自己的肚脐就绝对是好身材,要是你摸不到,哼哼,那你就是身材方面的loser。</p>
<p>肌肉更少的瘦子更容易完成</p>
<p>事实上,这个所谓的测试标准,主要考验的是你手臂关节扭曲度、臂展,特别是手臂以及背部肌肉的柔韧性。资深健身 教练Tank就表示:这个测试其实更多的是考验柔韧性和腰围,更准确的来说,肌肉更少的瘦子更容易完成。Tank说,好身材并不等于瘦,相反更重要的 是身材比例匀称,有更漂亮的肌肉线条。</p>
<p>由于不少女生骨架较小,背部肌肉不多,相对更容易完成。相反,不少男生由于肩膀更宽宽,加上上身柔韧性较差,很难反手摸到肚脐。</p>
<p>一旦用力过猛,就不是测试身材,而是去医院了。一位骨科医生就表示,尽管成年人的肩膀不容易脱臼,但如果突破极限去尝试这种动作,不但容易造成肩膀脱臼,而且很容易产生肩膀习惯性脱臼的后遗症。而且这个动作还容易引发肩部肌肉及韧带拉伤。</p>
<p>学会三个小动作,想炫腹就练起来!</p>
<p>资深锻炼达人、中大医院中医骨伤科主任屈留新表示,炫腹是可以通过锻炼实现的,他教了大家三个锻炼腹肌的小动作,每天睡前练一下,几个月后没准你也可以炫腹了呢!</p>
<p>1.锻炼上腹肌</p>
<p>仰卧在床上或是瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双手贴在耳朵上,双臂张开,这些动作类似于仰卧起坐,但是起身时,只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行,不能猛起猛落。一组10-12个,每次做5-6组,每组之间放松大约1分钟。</p>
<p>2.锻炼下腹肌</p>
<p>下腹肌的锻炼动作非常简单,平躺于平面后,双腿并拢后抬起,抬到垂直与平面,然后再缓缓放下,不能快起快放。一组10-12个,每次做5-6组。如果想加强的话,可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。</p>
<p>3.锻炼侧腹肌</p>
<p>平躺后腿伸直,双手贴耳边,双臂张开,起身向左扭曲,落身,然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个,每次5-6组。</p>
<p>(综合自中国青年、新民)</p>
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